Sorgbearbetning

"Vid alla sorger, kriser och förändringsprocesser uppstår olika förlustreaktioner, vilket är normalt och naturligt. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd, men skulle vi inte göra det om vi bara visste hur? Bristande kunskap om hur vi kan bearbeta våra sorger och förluster leder ofta till betydande svårigheter för den drabbade och ibland även för omgivningen"    Ur "När brustna hjärtan läker" Anders Magnusson

Sorgbearbetning- Sätta ord på känslor

En viktig del av Sorgbearbetning eller med andra ord bearbetning av sorg, svåra relationer eller förluster är att sätta ord på sina känslor. Detta kan vara en tuff och kanske lite skrämmande del för många människor som har stängt inne sina känslor under en längre tid, kanske redan från de var små. Men att uttrycka vad man känner med stöd av någon som har erfarenhet, oavsett om det handlar om sorg, illska, förvirring eller ledsna känslor kan vara en kraftfull metod och framför allt ett sätt att bli fri från mycket stress och oro. Det är tyvärr vanligt att stänga in sina känslor, vilket kan förvärra den starka belastning som sorg redan innebär. Detta gör att vi upplever en allt högre stress. 

Leva vidare efter en stor förlust

Men hur skall vi kunna leva vidare efter en stor förlust i våra liv? Ibland kan det kännas nästintill omöjligt. Det handlar ju inte bara om att hantera smärtan av förlust. Utan vi måste hitta ett annat sätt att leva vidare. Med stöd och rätt verktyg kan du få stöd i att acceptera din förlust, detta innebär inte att du tar bort saknaden men att acceptera att det faktiskt har hänt. Det innebär att skapa nya rutiner, att återupptäcka vad kan ge dig glädje och mening. När vi kan hitta sätt att sätta ord på våra känslor, får vi möjlighet att läka , vi kan växa och en dag framöver, så kanske, vi kan börja se ljuset i vår förändrade verklighet.

Exempel på förluster:

-Sjukdom, övergrepp och olyckor

-Konflikter

-Dödsfall

- Förlust av tillit och trygghet

-Skilsmässor och separationer

-Arbetslöshet och pensionering

Exempel på förlustreaktioner:

-Energiförlust och trötthet

-Humörsvängningar

-Förändrade matvanor (tröstätande)

-Koncentration- och minnessvårigheter

-Sömnsvårigheter och oro

-Kroppsliga symtom (smärta, ångest)

Sorgen över vår förlust kommer att fortsätta påverka våra liv och våra relationer på ett negativt sätt så länge vi inte möter och kommunicerar det vi bär inom oss.

Obearbetad sorg leder till att vi håller tillbaka våra känslor och få svårare att känna glädje. Genom att vi inte är här och nu tappar vi mycket av vår livsenergi.

Programmet för Sorgbearbetning är ett väl beprövat handlingsprogram för människor som vill bearbeta den smärta som olika förluster orsakat. Under åtta veckor tittar vi, i en trygg miljö, på våra gamla föreställningar om sorg, vi tar reda på vilka förluster som har påverkat våra liv och genomför de handlingar som behövs för att bearbeta och fullborda det som är ofullständigt.

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta smärtan av dina förluster. Vår förhoppning är att du därmed försonas med det förflutna och får känna frid. Erfarenheten visar även att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du känner dig mer levande och vital.

Jag är handledare i Sorgbearbetning och använder mig därmed av metoden "Programmet för Sorgbearbetning" som är en beprövad metod som har hjälpt många människor i sin sorgbearbetning.

För mera info se www.sorg.se