charlotte@hittalugnet.se

Tjänster

Stresshantering- Enskilt

Enskilda samtal- På plats eller online

I stresshantering lär du dig att förstå din egen stress samt få de verktyg du behöver för att kunna må bättre. 

Kostnadsfritt prova-på samtal 

ca 30 min

Samtalen innehåller bland annat:

-Kartläggning av dina specifika behov

-Ditt nuläge, dina hinder, steg du behöver ta samt en målbild av var du vill nå längre fram

-Övningar, och verktyg för att hantera din stress och reglera ditt nervsystem

-En ständig uppföljning och någon som är ditt bollplank och din coach!

Privatpersoner

Enskilda samtal

Paket om 5 samtal
Paket om 10 samtal

Stresshanteringspaket- 10 månader:  10 samtal uppdelade över 10 månader med tätare samtal i början och senare som uppföljning. (Möjlighet finns att lägga till flera samtal under året till samma pris)
I detta paket kan även sorgbearbetning ingå. 


Priser för företag

Var god hör av dig för en offert!

Stresshanteringskurs- i grupp

Stresshanteringskursen är en trygg plats där du kan lära dig att förstå din egen stress samt få de verktyg du behöver för att må bättre. Du kommer att lära dig att hantera din stress samt hitta sätt för att återhämta dig så du kan förebygga utmattning eller ta dig ur utmattning.

Kom på en kostnadsfri föreläsning/info kring kursen- Maila charlotte@hittalugnet.se vid intresse


Kursen innehåller bland annat:

- Förståelse för vad stress är och vad det gör med kroppen

-Hur vi kan påverka vårt nervsystem

-Träning i mindfulness, avslappning och mental träning

- Andningstekniker

- Sömn

- Träning och rörelse

- Tidshantering

- En Personlig Stresshanteringsplan




Stresshantering- Föreläsning 

Lär dig hantera din egen stress!

Föreläsningen om stress innehåller min egen berättelse kring hur jag levde som anhörig till någon med extra behov samt hur jag `till slut `"gick i väggen"

Det är en levande föreläsning med mycket motgångar men också en föreläsning om vad jag har lärt mig och praktiserat för att få balans mellan stress och återhämtning så att jag kan må bra. 

Föreläsningen innehåller bland annat:

- Förståelse för vad stress är och vad det gör med kroppen

- Vårt nervsystem

- Återhämtning

- Mindfulness, avslappning och mental träning

- Andning

- Sömn

- Promenader, Träning

"En föreläsning med mycket hopp och skratt mitt i allt det tuffa"

Elisabeth 48 år

"Föreläsaren utstrålade både glädje och lugn och publiken lyssnade med stort intresse och delaktighet i det de fick testa som mental träning och djupandning"
Veronica, 46 år


"En föreläsning som verkligen berörde och hjälpte mig som åhörare att känna igen mig samt att få verktyg att göra en förändring så att jag kan vara mindre stressad och kanske slippa att gå i väggen. Tack Charlotte!!!
Lisa 33 år

"Fantastisk föreläsning"

Caroline, 48 år


" Föreläsningen var intressant, välförberedd och proffsigt presenterad"
Cecilia, 29 år


"Skönt med någon som kan föreläsa och har egen erfarenhet, det blir mera äkta då. En jättebra föreläsning med viktiga verktyg att ta med sig"
Frida, 32 år

Sorgbearbetning

Kurs i bearbetning av sorg, svåra relationer samt förluster

Enskilt, På plats 

eller i Grupp, På Plats

Föreläsning

Kostnadsfritt samtal ca 20 min

8 enskilda samtal med möjlighet för flera tillfällen

Programmet för Sorgbearbetning är ett väl beprövat handlingsprogram för människor som vill bearbeta den smärta som olika förluster orsakat. Under åtta veckor tittar vi, i en trygg miljö, på våra gamla föreställningar om sorg, vi tar reda på vilka förluster som har påverkat våra liv och genomför de handlingar som behövs för att bearbeta och fullborda det som är ofullständigt.

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta smärtan av dina förluster. Min förhoppning är att du därmed försonas med det förflutna och får känna frid. Erfarenheten visar även att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du känner dig mer levande och vital.

(Se mera info under fliken sorgbearbetning samt på www.sorg.se)

"Charlotte är så varm, härligt sprudlande och ger en massa energi till gruppen! Hon bidrar verkligen till en trygg och fin stämning som får en att må bra. Hon är personlig och hela hennes sätt gör att man känner sig sedd och uppskattad som människa"

Katharina, 32 år

"Jag har lärt mig hur jag kan ta kontroll över min egen stress och vad jag behöver för att ha balans i mitt liv."Linnea, 25 år

"Jag skulle rekommendera denna kurs till 100 %"
Daniel, 44 år

Charlotte Wirén har en otrolig förmåga att känna av hur andra människor mår. Hennes personliga erfarenheter av stor sorg och smärta gör henne unikt kapabel att hjälpa andra i sin bearbetning av sorg och ledsna känslor. Hon har varit på ställen som få människor har varit- och genom det hjälper hon andra att finna vägen ur mörkret, sorgen och lidandet. In till ljuset av hopp och helande. Hon har också ett härligt, smittande gott humör som får en att känna hennes hopp, värme och glädje."
Jörgen 60 år

"Jag tycker att kursledaren förmedlade värme och är helt rätt person på rätt plats"

Therese, 48 år