Tjänster

Stresshantering- Enskilt

Enskilda samtal- På plats eller online

I stresshantering lär du dig att förstå din egen stress samt få de verktyg du behöver för att kunna må bättre. 

Kostnadsfritt prova-på samtal 

ca 30 min

Samtalen innehåller bland annat:

-Kartläggning av dina specifika behov

-Ditt nuläge, dina hinder, steg du behöver ta samt en målbild av var du vill nå längre fram

-Övningar, och verktyg för att hantera din stress och reglera ditt nervsystem

-En ständig uppföljning och någon som är ditt bollplank och din coach!

Privatpersoner

Enskilda samtal

Paket om 5 samtal
Paket om 10 samtal

Stresshanteringspaket- 10 månader:  10 samtal uppdelade över 10 månader med tätare samtal i början och senare som uppföljning.               (Möjlighet finns att lägga till flera samtal under året till samma pris)
I detta paket kan även sorgbearbetning ingå. 


Priser för företag

Var god hör av dig för en offert!



Stresshanteringskurs- i grupp

Stresshanteringskursen är en trygg plats där du kan lära dig att förstå din egen stress samt få de verktyg du behöver för att må bättre. Du kommer att lära dig att hantera din stress samt hitta sätt för att återhämta dig så du kan förebygga utmattning eller ta dig ur utmattning.

Kom på en kostnadsfri föreläsning/info kring kursen- Maila charlotte@hittalugnet.se vid intresse


Kursen innehåller bland annat:

- Förståelse för vad stress är och vad det gör med kroppen

-Hur vi kan påverka vårt nervsystem

-Träning i mindfulness, avslappning och mental träning

- Andningstekniker

- Sömn

- Träning och rörelse

- Tidshantering

- En Personlig Stresshanteringsplan








Stresshantering- Föreläsning 

Lär dig hantera din egen stress!

Föreläsningen om stress innehåller min egen berättelse kring hur jag levde som anhörig till någon med större behov samt hur jag `till slut `"gick i väggen"

Det är en levande föreläsning med mycket motgångar men också en föreläsning om vad jag har lärt mig och praktiserat för att lära mig att få balans mellan stress och återhämtning så att jag kan må bra. 

Föreläsningen innehåller bland annat:

- Förståelse för vad stress är och vad det gör med kroppen

- Vårt nervsystem

- Mindfulness, avslappning och           mental träning

- Andning

- Sömn

- Träning och rörelse




Sorgbearbetning

Kurs i bearbetning av sorg, svåra relationer samt förluster

Enskilt, På plats 

eller i Grupp, På Plats

Föreläsning

Kostnadsfritt samtal ca 20 min

8 enskilda samtal med möjlighet för flera tillfällen

Programmet för Sorgbearbetning är ett väl beprövat handlingsprogram för människor som vill bearbeta den smärta som olika förluster orsakat. Under åtta veckor tittar vi, i en trygg miljö, på våra gamla föreställningar om sorg, vi tar reda på vilka förluster som har påverkat våra liv och genomför de handlingar som behövs för att bearbeta och fullborda det som är ofullständigt.

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta smärtan av dina förluster. Min förhoppning är att du därmed försonas med det förflutna och får känna frid. Erfarenheten visar även att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du känner dig mer levande och vital.

(Se mera info under fliken sorgbearbetning samt på www.sorg.se)